Tegenover inspanning moet ontspanning staan
Ik hou niet zo van het woord moeten, maar in dit geval moet het wel ;).
Ik had een gesprek met een klant met wie het niet goed gaat, waarin ze aangaf weer terug te verlangen naar de tijd dat ze alles kon. Lekker de hele dag aan het werk, de lunch overslaan en ’s avonds nog drukke afspraken. Door, door, door. Ik snap dat ze terugverlangt naar het gevoel alles te kunnen. Maar heel eerlijk, het resultaat van het altijd maar doorgaan is hoe je je nu voelt.
Je lijf is niet gemaakt om altijd aan te staan en door te gaan. Je lichaam begint met fluisteren en gaat daarna steeds harder schreeuwen. Je krijgt steeds meer (lichamelijke) klachten en blijf je maar doorgaan dat wordt dit steeds erger. Totdat je echt niet meer kunt. En pas als je gaat luisteren kun je herstellen.
In mijn burn-out kreeg ik een gouden tip die ik nog steeds toepas. Tegenover inspanning moet ontspanning staan. Je lijf heeft zeker een aan stand, maar je hebt het ook nodig om in de ‘uit' stand te staan. Je hebt herstel nodig. Net als topsporters, die trainen keihard. Maar ontspannen zit ook zeker in het trainingsschema. 'Je wint de tour in bed’ is ook een veel gehoorde uitspraak bij de tour de France. De wielrenner die ondanks de hectiek goed kan slapen en rust nemen wanneer het kan, die heeft de meeste kans om te winnen.
En hoe ontspan je dan? Hier mijn tips:
-mediteren. Hiermee breng je je systeem tot rust. Onze gedachten bepalen voor een groot gedeelte hoe je je voelt. Door hier even afstand van te nemen, kom je in een ontspannen flow. Begin klein, 5 minuten per dag kan al het verschil maken. Ik gebruik de app van meditation moments. Daar zijn alle soorten meditaties in te vinden.
-yoga nidra. Hiermee kom je in een diepe ontspanning. Een yoga nidra sessie laat je bewust voelen in je lichaam, je hersenen komen in een ontspannen staat en daarmee komt er een diepe ontspanning. Het mooie is, je hoeft alleen maar te liggen! Ik gebruik de app van house of deeprelax.
-spijkermat. De spijkermat is een super goede manier van ontspannen. Je activeert endorfines en het ontspant direct je spieren. Kom hierdoor in een diepe staat van ontspanning. Ik heb de spijkermat van flowee. Misschien moet ik een tweede aanschaffen, want ik ben de mat tegenwoordig kwijt aan mijn man :). Ik heb een kortingscode, mail of app me voor deze code!
-knuffelen en/of s*x. Met knuffelen maak je het hormoon oxytocine aan en bij s*x komen zeker endorfines vrij. Zo voel je je blij en ontspannen.
Ik ben benieuwd, ga jij altijd maar door? Hoe ontspan jij het beste?
